足球脚内侧传球教案

教学目标

1. 知识与技能目标
   • 学生能够准确阐述足球脚内侧传球的动作原理,包括传球时脚的接触部位、发力顺序等。
   • 熟练掌握足球脚内侧传球技术,传球动作规范、准确，能够控制传球的力量、方向和落点，在不同距离下都能稳定地将球传出。
2. 过程与方法目标
   • 通过分解动作练习、小组合作练习、游戏竞赛等多种教学方法，让学生逐步体会和掌握脚内侧传球技术，提高学生的身体素质，如协调性、灵敏性、腿部力量等。
   • 在练习和比赛过程中,培养学生观察、判断和快速决策的能力，以及团队协作精神和竞争意识。
3. 情感态度与价值观目标
   • 激发学生对足球运动的兴趣和热爱,培养学生积极参与体育活动的态度和习惯。
   • 通过团队合作练习和比赛,增强学生的集体荣誉感和团队凝聚力，培养学生勇于挑战自我、克服困难的意志品质。

教学重难点

1. 教学重点
   • 脚内侧传球的动作要领,包括支撑脚的位置、摆动腿的摆动方向、脚的接触部位以及发力的顺序和力度控制。
   • 传球时身体的整体协调性,强调在传球过程中身体各部位的配合，保持动作的连贯性和稳定性。
2. 教学难点
   • 如何根据不同的传球距离和场景,准确地控制传球的力量和落点，使传出的球能够准确地到达队友脚下，避免传球过轻或过重、过高或过低。
   • 在面对不同来球方向和速度的情况下,迅速调整自己的身体姿态和传球动作，确保传球的准确性和及时性，这需要学生具备良好的反应能力和空间感知能力。

教学方法

1. 讲解示范法：教师通过简洁明了的语言向学生讲解足球脚内侧传球的动作要领、原理和注意事项，并进行标准、规范的动作示范，让学生建立正确的动作表象，初步了解脚内侧传球的技术动作。
2. 分解练习法：将足球脚内侧传球技术动作分解为若干个环节，如支撑脚站位、摆动腿摆动、脚的触球部位等，让学生逐个环节进行反复练习，逐步掌握每个环节的动作要领，然后将各个环节有机结合起来，形成完整的传球动作。
3. 游戏竞赛法：组织学生进行足球传球游戏和比赛，如小组传球比准、比多比赛，以及小型足球对抗赛等，通过游戏竞赛的形式，激发学生的学习兴趣和竞争意识，让学生在轻松愉快的氛围中巩固和提高脚内侧传球技术，同时培养学生的团队协作精神和应变能力。
4. 小组合作法：将学生分成若干小组，每组安排一名组长负责组织练习，在小组合作练习过程中，学生之间可以相互观察、相互指导、相互纠正错误动作，共同提高传球技术水平，小组合作学习有利于培养学生的合作意识和沟通能力，促进学生之间的交流与互动。

教学过程

（一）开始部分（3 分钟）

1. 课堂常规
   • 集合整队：学生听到集合哨声后，迅速在指定地点集合，做到快、静、齐，教师检查学生人数，并查看学生的着装是否符合上课要求。
   • 师生问好：教师向学生问好，学生整齐响亮地回应老师问好，营造良好的课堂氛围。
   • 宣布本节课的教学内容、目标和要求：教师简要地向学生介绍本节课将学习足球脚内侧传球技术，明确教学目标和要求，让学生对本节课的学习内容有一个清晰的了解。
   • 安排见习生：询问是否有身体不适或受伤的学生，如有，安排其在一旁见习，并交代见习任务。

（二）准备部分（7 分钟）

1. 慢跑热身（3 分钟）

   教师带领学生围绕足球场进行慢跑,速度适中，保持队伍整齐，在慢跑过程中，教师可以提醒学生调整呼吸节奏，充分活动身体各个部位，使身体微微出汗，达到热身的效果。

2. 关节活动操（4 分钟）
   • 头部运动：学生站立，双手叉腰，缓慢地转动头部，顺时针和逆时针方向各转动 4 圈，活动颈部关节，预防颈部受伤。
   • 肩部运动：双脚与肩同宽，双手放在肩部，做肩部的环绕运动，向前向后各绕 4 圈，然后双肩向上提，再向下压，重复 4 次，充分活动肩部关节。
   • 扩胸运动：双脚与肩同宽，双手放在胸前，掌心相对，两臂向两侧展开，然后收回，重复 8 次，伸展胸部肌肉，活动肩关节。
   • 体转运动：双脚与肩同宽，双手放在腰间，上体向左右转体，目视后方，左右各转 4 次，活动腰部关节，提高身体的柔韧性。
   • 弓步压腿：学生成弓步姿势，前腿屈膝，后腿伸直，身体重心下压，双手放在前腿上，保持姿势 30 秒，然后换另一条腿进行同样的操作，拉伸腿部肌肉和韧带。
   • 手腕踝关节运动：双脚并拢，双手十指交叉，做手腕的旋转运动，顺时针和逆时针方向各旋转 4 圈；然后双脚分开，双手放在髋部，做踝关节的屈伸和绕环运动，活动手腕和踝关节，预防关节损伤。

（三）基本部分（25 分钟）

足球脚内侧传球技术讲解与示范（3 分钟）

动作要领讲解：教师站在学生队列前，手持足球，向学生详细讲解足球脚内侧传球的动作要领。
    支撑脚：传球时，支撑脚应站在球的侧后方，距离球约一脚的距离，脚尖正对出球方向，支撑腿膝关节微屈，身体重心移到支撑脚上，保持稳定。
    摆动腿：摆动腿以膝关节为轴，大腿带动小腿向前摆动，摆动过程中要放松自然，当摆动腿摆到球的上方时，小腿突然加速前摆，使脚内侧部位击球。
    脚的接触部位：脚内侧传球时，要用脚内侧部位击球的后中部，击球瞬间，脚要保持绷紧，脚踝固定，不能有过多的晃动，以确保传球的准确性。
    发力顺序：传球的发力顺序是从支撑脚开始，通过身体重心的转移和摆动腿的摆动，将力量传递到脚内侧，最后作用在球上，发力要均匀、柔和，根据传球的距离和目的控制好力量大小。
动作示范：教师在讲解完动作要领后，进行标准的足球脚内侧传球动作示范，示范时，动作要缓慢、清晰、完整，让学生能够清楚地看到每个动作环节的细节，如支撑脚的站位、摆动腿的摆动轨迹、脚的触球部位等，示范过程中，教师可以结合讲解，强调动作的重点和难点，使学生更好地理解和掌握动作要领。

无球模仿练习（3 分钟）

练习方法：学生按照教师的要求，在原地进行足球脚内侧传球的无球模仿练习，学生先从分解动作开始练习，即先练习支撑脚的站位和摆动腿的摆动动作，然后再将两个动作结合起来，进行完整的传球动作模仿练习，在练习过程中，教师巡回指导，观察学生的动作，及时纠正学生的错误动作，如支撑脚位置不对、摆动腿方向不准确、脚的触球部位不正确等。
练习要求：学生在练习时要认真学习，严格按照教师讲解的动作要领进行模仿练习，动作要规范、到位，要注意体会每个动作环节的身体感觉，如重心的转移、发力的顺序等，为接下来的有球练习打下良好的基础。

原地脚内侧传球练习（4 分钟）

练习方法：学生每人一个足球，在足球场上的原地位置进行脚内侧传球练习，学生将球放在支撑脚侧前方，按照教师讲解的动作要领，用脚内侧将球向前传出，然后迅速跑到球的落点处，将球停稳后再进行下一次传球练习，传球的距离可以先从短距离开始，逐渐增加难度。
练习要求：在练习过程中，学生要注意传球动作的规范性和准确性，尽量将球传到指定的目标区域，要注意控制传球的力量和方向，避免传球过轻或过重、过高或过低，教师在学生练习过程中，要及时给予指导和反馈，对学生的传球动作进行评价和纠正，帮助学生不断提高传球技术水平。

两人一组相距 3 5 米脚内侧传球练习（5 分钟）

练习方法：学生两人一组，面对面相距 3 5 米站立，一方将球用脚内侧传给另一方，另一方用脚内侧将球停稳后再传回给前者，如此反复进行传球练习，在练习过程中，双方要注意观察对方的传球动作和来球的方向、速度，及时调整自己的位置和接球动作，确保传球的准确性和连贯性。
练习要求：学生在练习时要认真体会传球和接球的动作要领，注重与同伴之间的配合和沟通，传球时要根据同伴的位置和移动速度，合理控制传球的力量和方向；接球时要主动迎球，缓冲来球的力量，将球停稳后再进行传球，教师在学生练习过程中，要巡回观察各小组的练习情况，及时发现和纠正学生在传球和接球过程中出现的问题，同时鼓励学生相互学习、相互帮助，共同提高传球技术水平。

多人一组三角传球练习（6 分钟）

练习方法：将学生分成若干小组，每组 4 5 人，组成一个三角形站位，其中一名学生先将球用脚内侧传给顺时针方向的下一名学生，该学生接球后再用同样的方法将球传给下一个学生，依次类推，直到球回到起始学生脚下，完成一次三角传球练习，在练习过程中，学生要注意传球的速度和准确性，尽量减少传球失误。
练习要求：学生在三角传球练习中要保持注意力集中，眼睛时刻观察球和同伴的位置变化，传球时要根据同伴的跑位和距离，合理控制传球的力量和方向，确保球能够准确地传到同伴脚下，接球学生要在球传出后迅速启动，跑到合适的位置接球，并做好下一次传球的准备，教师在学生练习过程中，要加强对各小组练习的指导和监督，及时纠正学生在传球和跑位过程中出现的问题，强调团队协作的重要性，提高学生的团队配合意识和能力。

足球脚内侧传球游戏竞赛（4 分钟）

游戏名称：传球接力射门比赛
游戏方法：将学生分成四组，每组人数相等，分别站在足球场四个角的底线处，在足球场中央设置一个射门区域，每个小组的第一个学生手持足球，听到教师的口令后，迅速用脚内侧传球给本组的第二个学生，第二个学生接球后再用同样的方法传给第三个学生，依次类推，直到最后一个学生接到球后，迅速带球进入射门区域，将球射向球门，射门成功后，该学生迅速跑回起点，与第一个学生击掌接力，下一个学生继续出发进行传球射门，最先完成一轮传球射门且进球数最多的小组获胜。
游戏规则：
    传球过程中必须使用脚内侧传球技术，否则视为犯规，每次犯规将在该小组的总成绩上加罚 10 秒。
    接球学生必须在球传出后才能启动跑位接球，否则视为越位接球，越位接球的小组需重新从起点开始传球。
    射门时必须在射门区域外进行，且要将球射进球门范围内才算有效进球。
游戏目的：通过游戏竞赛的形式，激发学生的学习兴趣和竞争意识，让学生在轻松愉快的氛围中进一步巩固和提高足球脚内侧传球技术，同时培养学生的团队协作精神和应变能力。

（四）结束部分（5 分钟）

1. 放松活动（3 分钟）
   • 拉伸放松：教师带领学生进行全身的拉伸放松活动，如深呼吸、弯腰拉伸、体侧屈拉伸、腿部肌肉拉伸等，在拉伸过程中，教师可以引导学生调整呼吸节奏，慢慢放松身体各个部位的肌肉，缓解肌肉疲劳，消除运动疲劳。
   • 音乐放松：播放一段轻柔舒缓的音乐，让学生在音乐的氛围中闭上眼睛，放松身心，享受运动后的宁静与舒适，音乐放松可以帮助学生进一步缓解紧张情绪，放松身心，促进身体的恢复。
2. 课堂小结（2 分钟）
   • 学生自我评价：教师邀请学生对自己的本节课学习情况进行自我评价，让学生回顾自己在足球脚内侧传球技术学习过程中的表现，包括自己的进步和不足之处，以及在学习过程中的感受和体会。
   • 教师归纳评价：教师对学生的自我评价进行归纳和补充，对本节课学生的学习情况进行全面的归纳评价，首先肯定学生在本节课中的努力和进步，对学生在足球脚内侧传球技术掌握方面取得的成绩给予表扬和鼓励；然后指出学生在练习过程中存在的普遍问题和不足之处，如传球动作不够规范、准确性有待提高、团队协作不够默契等，并提出改进的建议和方法；最后对学生的学习态度和课堂表现进行评价，强调足球运动对于身体健康和团队合作的重要性，鼓励学生在今后的学习和生活中继续积极参与足球运动。
3. 布置作业（0 分钟）
   • 课后练习：教师布置课后作业，要求学生在课后继续练习足球脚内侧传球技术，每天至少练习 15 分钟，可以将练习过程拍摄成视频，以便自我观察和纠正错误动作，鼓励学生寻找伙伴一起进行练习，互相监督、互相提高。
   • 理论学习：要求学生查阅相关资料，了解足球运动的起源、发展和比赛规则等知识，拓宽自己的足球知识面，增强对足球运动的理解和热爱。
4. 宣布下课：教师宣布本节课结束，师生再见，学生按照教师的要求收拾好器材，有序地离开操场。

教学场地与器材

1. 场地：标准足球场一片。
2. 器材：足球若干（根据学生人数确定），标志桶 4 个（用于设置射门区域），音响设备一套（用于播放音乐）。

预计运动强度与密度

1. 运动强度：本节课的运动强度适中，预计学生的平均心率在 120 140 次/分钟左右，在游戏竞赛环节，学生的心率可能会有所上升，但一般不会超过 160 次/分钟，教师在教学过程中应根据学生的身体状况和运动强度适时调整教学内容和教学方法，避免学生过度疲劳。
2. 运动密度：本节课的运动密度约为 40% 50%，基本部分的运动密度相对较大，约占 60% 70%，包括各种传球练习和游戏竞赛；开始部分和准备部分的运动密度较小，约占 20% 30%，主要是课堂常规、慢跑热身和关节活动操等内容；结束部分的运动密度最小，主要是放松活动和课堂小结等内容，合理的运动密度可以保证学生在有限的课堂时间内得到充分的锻炼和学习机会，同时也有助于学生的身体恢复和身心健康发展。

相关问题与解答

问题 1：在足球脚内侧传球时，总是控制不好力量，导致传球过轻或过重，该怎么办？

解答：控制不好传球力量是足球脚内侧传球技术学习中常见的问题，以下是一些可以帮助你解决这个问题的方法：

• 加强力量感知训练：在平时的练习中，可以进行一些专门的力量感知训练，在不同的距离进行定点传球练习，尝试用不同的力量传球，感受不同力量下球的飞行速度和距离变化，通过反复练习，逐渐建立起对传球力量的准确感知和控制能力。
• 注意发力顺序和幅度：传球时要按照正确的发力顺序进行发力，即从支撑脚开始，通过身体重心的转移和摆动腿的摆动，将力量均匀地传递到脚内侧，最后作用在球上，要注意控制摆动腿的摆动幅度，不要过于用力或幅度过大，在练习过程中，可以放慢动作速度，仔细体会发力顺序和幅度的控制，逐渐形成肌肉记忆。
• 根据距离和目标调整力量：在传球前，要先观察队友的位置和与自己的距离，以及场上的实际情况，合理判断所需的传球力量，如果是短距离传球，力量要适中，主要依靠脚内侧的轻轻推送；如果是长距离传球，则需要适当加大力量，但也要控制在合理范围内，避免传球过高或过远，在实际比赛中，要根据实际情况不断调整传球力量，多积累经验。
• 进行针对性练习：可以针对传球力量控制问题进行一些专门的练习，设置不同距离的目标区域，进行传球准确性练习，在练习时，要求自己将球准确地传到目标区域内，通过不断调整传球力量和方向，提高对力量的控制能力，还可以进行两人一组的对抗性传球练习，在对抗中提高自己根据情况控制传球力量的能力。

问题 2：如何在面对不同来球方向和速度的情况下，迅速调整身体姿态和传球动作，确保传球的准确性和及时性？

解答：在足球比赛中，面对不同来球方向和速度的情况是很常见的，要想在这种情况下迅速调整身体姿态和传球动作并确保传球的准确性和及时性并非易事，以下是一些有效的方法和建议：

• 培养良好的观察习惯：在场上要时刻保持警惕，养成良好的观察习惯，不仅要关注球的位置和运动轨迹，还要留意队友和对手的位置、跑位方向以及场上的整体局势，通过对这些信息的全面观察和分析，能够提前预判球的发展方向和可能的传球机会，为调整身体姿态和传球动作争取时间。
• 提高反应能力：反应能力是应对不同来球情况的关键因素之一，可以通过一些专门的反应训练来提高自己的反应速度，如进行各种信号的反应练习（如听口令做动作、看信号灯变换方向等）、一对一的抢断对抗练习等，在日常训练和比赛中，也要注重锻炼自己的快速反应能力，遇到不同来球时能够迅速做出反应并调整身体姿态。
• 掌握灵活的转身和移动技巧：为了能够快速调整身体姿态以适应不同来球方向，需要掌握灵活的转身和移动技巧，学会利用身体的转动和脚步的移动来迅速改变朝向，保持与球的合适位置关系，在转身时，要保持身体的平衡和稳定，同时尽量减少不必要的动作幅度和时间浪费，移动时要注意步伐的合理性和节奏感，能够快速地接近或远离球以及调整自己的位置。
• 根据来球调整传球动作：当面对不同来球方向和速度时，要根据具体情况灵活调整传球动作，如果来球速度较快且方向较正，可以采用较为直接的传球方式，减少不必要的调整动作；如果来球速度较慢但方向不规则或者需要避开对手防守时则要通过巧妙地运用身体假动作、变向等方式迷惑对手创造出更好的传球空间后再行传球,并且要注意根据来球的高度,速度以及距离等因素合理地选择传球的力量,角度和落点以保证传球的准确性,总之要因情而异,灵活应变,不断地实践和积累