前滚翻教案

教学目标

1. 知识与技能目标：学生能够准确说出前滚翻的动作要领，理解其在运动中的作用，如在摔倒时可用于自我保护等，大部分学生能独立完成标准的前滚翻动作，动作协调、连贯，滚动圆滑。
2. 过程与方法目标：通过观察、模仿、练习，培养学生的身体协调性、空间感知能力和身体控制能力，在练习过程中，让学生体会头部、肩部、背部、臀部等身体部位依次着垫的感觉，提高身体的本体感觉。
3. 情感态度与价值观目标：培养学生勇敢、果断的品质，克服对前滚翻的恐惧心理，增强学生的团队合作意识，在互相帮助和保护的练习过程中，学会与他人协作。

教学重难点

1. 教学重点：低头、含胸、收腹、团身紧，滚动圆滑，这是前滚翻动作的关键技术环节，只有做到这些，才能保证动作的正确性和流畅性。
2. 教学难点：蹬地有力，推手及时，蹬地是产生初速度的关键，而推手的时机和力度则直接影响滚动的效果和方向，对于学生来说较难掌握。

教学方法

1. 讲解示范法：教师通过简洁、准确的语言讲解前滚翻的动作要领，并进行标准的动作示范，让学生建立正确的动作概念，在示范过程中，可以从正面、侧面等不同角度进行展示，让学生全面了解动作的形态和细节。
2. 分解练习法：将前滚翻动作分解为几个部分，如蹲撑、蹬地、低头含胸、团身滚动、推手、起立等，让学生逐步进行练习，掌握每个环节的动作要领后，再将各部分连接起来进行完整练习。
3. 游戏竞赛法：组织学生进行与前滚翻相关的游戏或竞赛，如前滚翻接力比赛等，通过游戏竞赛，激发学生的学习兴趣和竞争意识，提高学生在前滚翻动作中的熟练程度和运用能力。
4. 保护与帮助法：在学生练习过程中，教师要强调同学之间相互保护与帮助的重要性，让每个学生明确保护的方法和位置，如在同伴进行前滚翻时，保护者应一手扶其颈部，另一手扶其大腿后侧，帮助其完成滚动动作，防止意外发生。

教学准备

1. 体操垫若干（根据学生人数确定，保证每名学生都有独立的练习空间）。
2. 一块平整的场地,如体育馆或操场的平坦区域。

教学过程

（一）开始部分（3 分钟）

1. 课堂常规
   • 集合整队,检查人数。
   • 师生问好,宣布本节课的教学内容、目标和要求。
   • 安排见习生。

（二）准备部分（7 分钟）

1. 慢跑热身：围绕操场或练习场地慢跑 2 3 圈，速度适中，保持队伍整齐，在慢跑过程中，教师可以引导学生做一些简单的摆动手臂和活动腿部的动作，如高抬腿、后踢腿等，使身体微微出汗，达到热身效果。
2. 关节活动操：
   • 头部运动：双手叉腰，头部依次向前点、向后仰、向左屈、向右屈，每个动作做 4 个八拍。
   • 肩部运动：双手握拳，两肩同时向上耸、向下压、向前绕环、向后绕环，每个动作做 4 个八拍。
   • 扩胸运动：两脚分开与肩同宽，两手握拳，拳心相对，放在胸部两侧，然后用力向两侧打开，再还原，做 4 个八拍。
   • 腰部运动：双脚分开与肩同宽，双手放在腰部，上半身依次向左、向右弯曲，然后再顺时针、逆时针绕环，每个动作做 4 个八拍。
   • 膝关节运动：双手放在膝盖上，双腿并拢，然后缓慢下蹲、起身，同时双手轻轻按压膝盖，做 4 个八拍。
   • 手腕踝关节运动：双手十指交叉，转动手腕，同时双脚脚尖点地，转动踝关节，各做 4 个八拍。

（三）基本部分（25 分钟）

1. 导入与示范（3 分钟）：教师提问：“同学们，在日常生活中，如果我们不小心摔倒了，怎样做一个动作可以减轻伤害呢？”引导学生思考并回答，引出本节课的主题——前滚翻，教师进行完整的前滚翻动作示范，从蹲撑开始，到滚动、推手、起立，动作要标准、流畅、优美，示范后，教师站在学生队伍侧面，再次进行分解动作示范，边示范边讲解每个动作环节的要领，如“看，我们先要蹲下，双手撑在垫子上，这就是蹲撑动作，低头、含胸，把头低下去看垫子，同时腹部收紧，就像变成一个球一样，用力蹬地，让身体向前滚动，这时候肩膀、背部、臀部要依次着垫，当滚到肩颈部位时，双手要迅速用力推垫子，这样就能顺利地完成前滚翻动作了。”
2. 分解练习（10 分钟）：
   • 蹲撑练习：学生在体操垫上成蹲撑姿势，教师巡回指导，纠正学生的手部位置和脚部姿势，强调双手要与肩同宽，手指向前，双脚脚尖蹬地，学生保持蹲撑姿势 30 秒，然后放松休息 10 秒，重复练习 3 5 次。
   • 蹬地与低头含胸练习：学生在蹲撑基础上，进行蹬地和低头含胸的练习，教师口令“蹬地”，学生同时用力蹬地，并将头低下，含胸收腹，教师注意观察学生的动作，提醒学生不要抬头，腹部要收紧，每个学生练习 5 8 次后，进行小组讨论，互相交流练习感受和存在的问题。
   • 团身滚动练习：学生在垫子上进行团身滚动练习，从蹲撑姿势开始，低头含胸后，身体向前滚动，尽量将身体团紧，像球一样滚动，教师在旁辅助，帮助学生感受滚动的过程和身体的控制，学生练习 5 8 次后，教师请几位动作较好的学生进行示范，其他学生观察并学习。
   • 推手练习：学生在垫子上进行推手练习，当滚到肩颈部位时，双手迅速推垫子，教师讲解推手的时机和力度，强调要在滚动到合适位置时用力推垫子，使身体能够顺利起立，学生练习 5 8 次后，教师检查学生的推手动作，并进行个别指导。
3. 完整练习（10 分钟）：学生在体操垫上进行前滚翻的完整练习，每人练习 3 5 次，教师巡回指导，观察学生的动作，及时纠正错误动作，对于出现恐惧心理的学生，教师要进行鼓励和心理疏导，让同学对其进行保护与帮助，增强其自信心，在学生练习过程中，教师可以引导学生互相观察、互相评价，提高学生的学习积极性和自我改进能力。
4. 游戏竞赛（2 分钟）：组织学生进行前滚翻接力比赛，将学生分成四组，每组人数相等，每组的第一个学生站在起跑线后，听到口令后，快速跑向体操垫，完成一个前滚翻动作后，迅速跑回起点，与第二个同学击掌接力，第二个同学重复第一个同学的动作，依次类推，最先完成的小组为胜，通过游戏竞赛，激发学生的竞争意识和团队协作精神，同时进一步巩固前滚翻动作。

（四）结束部分（5 分钟）

1. 放松活动：学生躺在体操垫上，闭上眼睛，深呼吸，教师带领学生进行全身放松，从头部开始，依次放松颈部、肩部、手臂、胸部、腹部、腰部、腿部、脚踝等部位，每个部位放松时，教师用轻柔的语言引导学生放松肌肉，如“现在我们要放松头部，想象头部的肌肉都放松了，很重很重，慢慢下沉……”教师可以在学生身上轻轻拍打，帮助学生放松，放松活动持续 3 5 分钟。
2. 课堂小结：教师对本节课的学习情况进行归纳，表扬学生在学习过程中的优点和进步，如某个同学动作规范、某个小组团结协作好等，指出学生存在的不足之处，如部分同学蹬地无力、推手不及时等，鼓励学生在课后继续练习，布置课后作业：每个学生回家后在瑜伽垫或床上练习前滚翻 3 5 次，并请家长监督和保护。
3. 宣布下课：师生再见，收拾器材。

教学反思

在本次前滚翻教学中,通过多种教学方法的综合运用，大部分学生能够掌握前滚翻的基本动作要领，达到了预期的教学目标，在教学过程中，分解练习和完整练习相结合的方式有助于学生逐步掌握动作技术，游戏竞赛环节激发了学生的学习兴趣和竞争意识，在教学中也发现一些问题，如有少数学生对前滚翻仍然存在恐惧心理，在练习中不够自信；部分学生在动作的协调性和连贯性方面还有待提高，针对这些问题，在今后的教学中，应加强对学生的心理辅导，采用更多的鼓励和引导方式，帮助学生克服恐惧心理，增加一些针对性的练习，如身体协调性训练等，进一步提高学生的动作质量。

相关问题与解答

问题 1：学生在前滚翻时总是不敢低头，导致翻滚不顺畅，怎么办？ 解答：对于这种情况，首先要加强心理疏导，告诉学生低头是前滚翻的关键动作，只有低头才能让身体顺利滚动，而且有保护措施，不用担心受伤，可以在练习前，让学生在垫子上先做一些低头含胸的模拟动作，感受头部的位置和身体的折叠感，教师可以进行示范，强调低头的重要性，并让学生观察正确低头含胸时身体的姿态变化，在练习过程中，安排同学在旁边给予鼓励和保护，帮助学生克服恐惧心理，逐渐养成低头的习惯。

问题 2：怎样提高学生前滚翻动作的协调性和连贯性？ 解答：除了分解练习让学生熟悉各个动作环节外，还可以增加一些辅助练习来提高协调性和连贯性，进行原地的团身跳跃练习，让学生感受团身的动作和身体的控制；开展手脚配合的简单动作练习，如一手一脚同时抬起等，增强手脚的协调性，在完整练习阶段，要求学生放慢动作速度，注重每个动作环节的衔接，从蹲撑、蹬地、滚动到推手、起立，一步一步地连贯起来，组织学生互相观察、互相评价，让学生在对比中发现自己的不足之处，及时进行调整和改进，通过反复练习和不断强化正确的动作感觉，逐步提高学生前滚翻动作的协调性和连贯性